跑步膝关节痛怎么办

跑步膝关节痛首先要休息，减少跑步的频率以及距离，通常我们建议可以分段儿跑步，跑一段时间休息休息，然后再接着跑。另外就是有好习惯，比如说跑步前做好拉伸，然后跑步以后洗个热水澡，用热水冲着膝关节，这样就能够很好的缓解膝关节的跑步造成的疼痛。当然如果跑完步非常疼痛的话，你可能要去医院去就诊了。

跑步膝关节痛可能是跑步的时候没有穿合适的鞋或者在不太合适的路面上跑步都可能出现膝关节的疼痛。这个时候往往是膝关节软骨、半月板以及它周围的肌肉韧带，长时间高频率的受到撞击产生的炎症出现的疼痛。