跑步膝盖疼的恢复方法

跑步膝盖疼的患者，建议不要继续过度刺激膝关节，注意休息。及时就医查明病因，治疗主要是为了减轻疼痛，控制病情发展。

1、一般治疗

注意休息，不宜行走过久，急性期禁止活动，如有需要，佩戴护膝。坐、卧时抬高下肢，以利血流，局部保暖，避免受凉。

2、药物治疗

如果跑步膝盖疼比较严重，可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物治疗，必要的时候可以选择糖皮质激素，如泼尼松治疗。

3、手术治疗

如果是半月板损伤导致的跑步膝盖疼，病情严重的可以选择手术治疗，半月板损伤，宜做半月板摘除术。关节肿胀明显者，可行关节穿刺抽液。关节内游离体，应早期手术取出。

4、康复治疗

恢复期加强膝关节康复训练，可做屈蹲站立动作，每天早晚各1次，每次根据自己的体力做30-100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手，循序渐进，由少到多，注意因康复训练而造成再度损伤。每晚用热盐外敷患处（将食用盐500-1000g炒热，装入预先准备好的布袋中，扎紧袋口，热敷患处），每次30分钟，注意不要烫伤皮肤。