怎么预防骨质疏松

骨质疏松的类型有很多，预防措施可参考以下几点：

1. 平时要多吃含钙量高的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品等，同时要多吃含维生素多的食物，维生素D能够促进钙质的吸收，比如各种新鲜的瓜果蔬菜。
2. 老年人群要全方面营养摄入，饮食要保持清淡和容易消化，避免影响到正常的营养吸收，要经常到户外晒太阳，日光会通过皮肤转化为活性维生素D，促进钙质的吸收。
3. 绝经后的女性可适当补充钙质和雌激素等。
4. 每天要适当进行运动锻炼，可根据自己身体情况选择合适的运动量。