骨质疏松该如何预防

骨质疏松症的三级预防措施具体如下：1.一级预防措施一级预防措施主要在没有发生骨质疏松时，采用积极的措施预防骨质疏松的发生。比如随着年龄增大，要加强饮食营养，适当的进行户外的运动活动。2.二级预防措施二级预防措施是指在出现骨质疏松之后，要注意

骨质疏松的二级预防一般是针对中年人，尤其是绝经以后的妇女。二级预防是指三早预防，即对有危险因素的患者定期检查，对骨质疏松做到早发现，早诊断，早治疗。对于中老年人及女性绝经后1年～10年进入骨量快速丢失期，骨量丢失速率明显加快，因此建议这类人

防治骨质疏松需要从小开始，合理膳食是预防骨质疏松的有效措施，要摄入充足的蛋白质、钙和维生素D等营养物质，调整膳食结构和各种营养素的摄入量，在一定程度上可以预防和减缓骨质疏松的发生。首先，要补充适量钙质，每个年龄段的人群都要注意钙的摄入量，通

骨质疏松的一级预防，要从儿童、青少年时期做起，增加峰值骨量，为之后储备足够的骨量。所有的预防措施中，保持合理膳食结构，增加钙的吸收，选择含钙量高的食品是最重要的，如虾皮、海米、海带、银耳、牛奶、豆制品和奶酪等都是钙含量较高的食品。其次应增加

骨质疏松症可以通过以下几种方式进行预防。首先在日常生活中要摄入足量的钙，每入的摄入量应控制在1000毫克至1200毫克之间。可以多摄入一些含钙量高的食品，常见的含钙等高的食品，有鸡蛋、牛奶以及豆类制品等。必要情况下还可以适当服用钙片进行治疗

骨质疏松症患者预防骨折的方法有：1.补充钙质一方面可以通过食用富含钙质的新鲜水果、蔬菜、药物等抗骨质疏松治疗，还可以通过多晒太阳对身体进行补钙。每天补充钙元素约800毫克-1000毫克，维生素D800U左右。2.加强运动选择对身体关节损伤较

预防骨质疏松椎体压缩性骨折的措施有：1.要对骨质疏松进行预防和治疗，建议到医院检查骨密度，了解是否有骨质疏松症，并且要进行早期的治疗。2.平时要做好安全护理措施，尤其是老年人群，在走路时要预防跌倒，保持室内通道的通畅，并注意脚下是否有障碍物

可以从以下三方面入手：第一，平时要注意加强饮食营养，可以针对性的多吃钙质含量比较丰富的食物，对于中老年人而言，需要直接服用钙片进行钙质的补充。第二，要注意多晒户外的阳光，适当进行户外运动和活动。第三，要避免抽烟或者饮酒，少喝碳酸饮料。如果已

骨质疏松患者静养并不一定能预防骨折。对于骨质疏松的患者，早期疼痛比较明显时，要注意休息为主，但单纯的静养仍有可能会发生骨折，比如骨质疏松严重时，在卧床翻身或者打喷嚏以及剧烈咳嗽的过程中，还有可能引发肋骨或者脊柱骨折的情况。静养时间过长，也会

主要从以下几个方面进行：1、适当进行锻炼，比如打太极拳、打八段锦等。2、适当补充钙的摄入，常见的含钙量比较高的食品有鸡蛋、牛奶以及豆类制品等，也可以摄入钙片补充，多晒太阳。3、合并有痛风、类风湿性关节炎或其他疾病，需要长期服药的，应尽量选择