腰椎间盘突出症该怎么锻炼

对于腰椎间盘突出的病人，在症状明显的急性期性应该减少活动，尽量保证卧床休息，症状缓解后开始逐渐进行锻炼。

1. 腰椎间盘突出的病人在急性期应该卧床3-4周，减少活动，使症状得到缓解。
2. 卧床休息后可以进行下地活动，活动时可以选择佩戴护腰，保护腰部在站立行走过程中受伤。
3. 患者病情缓解后，应该进行腰背肌力量的锻炼，通过锻炼小燕飞等姿势锻炼腰背肌，增强肌肉力量，加强稳定性。可以更好地维持腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘突出的损伤。
4. 适当锻炼下肢肌肉力量，因为腰椎间盘突出的病人会有下肢神经症状，长时间下肢麻木不适后会有肌肉萎缩的表现，可以通过股四头肌锻炼，非负重状态下抬腿锻炼，锻炼下肢力量。