如何预防脊柱侧弯

预防脊柱侧弯需要从自身生活调节做起，需养成良好的生活方式，避免久坐或不良的站姿和睡姿，保持脊柱的正直，有利于脊柱的健康。在睡觉时要选择硬板床，避免睡过于软的床榻导致脊柱形态不良，诱发脊柱侧弯。

可根据自身体质选择适当的运动锻炼身体，例如游泳、瑜伽、太极拳、体操等，可以锻炼腰背部肌肉，避免肌肉过于疲劳，继而预防脊柱侧弯。

对于学龄期的儿童，在书写或阅读时要适度改变姿势，选择合适的桌椅高度，必要时可做相对应调整，避免孩子姿势不良导致脊柱侧弯。