孕后期耻骨疼怎么缓解

孕后期出现耻骨疼，可以通过以下几个方面来缓解：
第一、改变姿势。由于孕晚期胎儿的发育比较大，胎儿入盆以后，耻骨受到胎头刺激即可引起耻骨疼痛。孕妇在睡觉时可以适当改变睡眠姿势，采取左侧卧位或者右侧卧位，并用质地比较软的枕头垫在背部，减少耻骨疼痛感，也有利于胎盘的血液循环。
第二、局部锻炼。孕妇可躺在床上，双腿合并屈起，并慢慢向后移动，然后将双腿慢慢向双侧打开，最后合并双腿来锻炼盆底肌，左右侧弯，做一些拉伸运动，缓解疼痛。