孕妇耻骨疼怎么缓解

孕妇耻骨疼是由于胎儿生长发育，体重逐渐增加，对母体的耻骨压迫力也逐渐增强，导致耻骨联合分离引起的，可采取凯格尔运动、选择适当的体位姿势等方法以达到缓解耻骨疼痛的目的。

• 凯格尔运动可缓解孕妇耻骨疼。凯格尔运动又称骨盆运动，可锻炼孕妇腹部盆底的肌肉，增强肌肉力量后，可减轻孕妇耻骨分离的程度，达到缓解疼痛的目的。
• 也可以让孕妇在床上取跪姿，双腿之间加一个软枕或者软球，让她使劲夹住这个软枕，最后让孕妇跪坐在下肢上，这个动作反复进行二三十次，可以明显的缓解耻骨疼痛。但要提醒的是，对于足月的孕妇做这个动作需要量力而行。

虽然孕期耻骨疼是一个比较常见的症状，但是多半发生于中晚期，对于早期的患者发生耻骨疼，多半源于骨质疏松或者说陈旧性的外伤，因此对于这些孕妇要注意休息、进行补钙就可以得到明显的缓解。如果疼痛还不能缓解，可以采用热敷、局部用腹带来帮助减轻压力，这样也可以很好的缓解症状。