动脉粥样硬化怎样锻炼

2021-01-15
刘红梅 主任医师
三级甲等 中国中医科学院西苑医院 脑病科
我要问专家

动脉粥样硬化的患者可以通过有氧运动来加速脂质的代谢。可以通过慢跑以及打太极拳、游泳等运动方法来进行锻炼。每天要坚持运动30分钟左右,还可以做保健操或者是跳绳,运动不要持续太久,以免劳累。建议有规律的运动,每周3-5次每次至少30分钟中等强度的运动,不要一曝十寒。
不主张动脉粥样硬化患者进行举重、引体向上等原地没有位移的运动。运动时间上建议患者选择在晚上锻炼,因为早上运动容易引起心脏和脑的供血出现问题。虽然晚上锻炼比较好,但也要注意不要过量运动,运动强度不要过大,避免影响睡眠,还要注意晚上运动之后,不能马上洗热水澡。

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