腰间盘突出的康复训练有什么

2020-10-29
吕超亮 副主任医师
三级甲等 济宁市第一人民医院 脊柱外科
我要问专家

腰间盘突出康复训练,主要是腰背肌锻炼,有五种方法:
1、五点支撑法。用头、双肘及双足作为支撑点,使背部、腰臀部向上抬起,悬空后伸。
2、三点支撑法。双臂放置于胸前,用头顶及双足支撑,使全身呈弓形撑起,腰背部尽量后伸。
3、四点支撑法,难度较大。双手及双足支撑,使全身腾空后伸呈拱桥形,此法适用于青壮年。
4、直腿抬高法。仰卧位,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,不引起疼痛为度,连续做8-10次。
5、飞燕点水法。仰卧位,以胸、腹为支撑,将头、腿上举,胳膊后伸,形似飞燕点水。疼痛不太严重时可以下地进行器械的锻炼,比如健身球、拉力器、拉单杠、倒走等有计划的康复训练。

脊柱外科
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