如何预防女性尿失禁

预防女性尿失禁的方法包括以下几方面：

1. 养成良好的饮食习惯。平时多吃含膳食纤维素、微量元素较为丰富的蔬菜和水果，比如韭菜、香蕉、火龙果等，减少咖啡、碳酸饮料等饮品的摄入，可有效预防便秘，避免对膀胱造成刺激。
2. 多做可以锻炼盆底肌肉的动作。比如凯格尔运动，可以有效锻炼盆底肌肉的弹性，以维持盆底肌肉的正常功能。
3. 戒烟。因为香烟中的尼古丁以及焦油容易刺激肺部引起咳嗽症状，导致腹压增加，提高压力性尿失禁的发生概率。
4. 严格控制体重，避免因过度肥胖导致膀胱压力增加。