腰椎间盘突出平时要注意什么

腰椎间盘突出平时要注意以下几点：

1. 在平时要有正确的坐姿、站姿，同一姿势不能保持时间过久。尤其是伏案工作的人群，工作过程中需要适当进行原地活动，来缓解肌肉疲劳。
2. 对于长期使用腰围者，在平时要注意腰背肌的锻炼，以免出现失用性肌肉萎缩，比如可以做小飞燕动作。
3. 可根据患者的自身体质适当进行身心训练，比如练瑜伽、打太极等，可以缓解腰痛以及改善腰部功能。
4. 日常生活中尽量避免或减少弯腰动作，如果进行推拿、按摩，需要去正规的医疗机构。