如何预防腰椎间盘突出症

2021-12-14 收听量:38720

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01:30
尹自龙 副主任医师
三级甲等 北京医院 骨科
我要问专家

对于腰椎间盘突出的预防可以通过以下方法。

  1. 1.避免长时间的负重劳动,减轻体重,这都是对腰椎负重的减轻,以减少对腰椎的压迫。
  2. 2.保持良好的生活工作姿势,避免长时间久站、久坐。日常学习办公过程中,应该在站立或坐一段时间后进行一定的放松,避免腰背部肌肉长期处于紧张状态,导致其对腰椎的稳定性下降。
  3. 3.对于考虑腰背部不适的人群或老年人群,应该注意避免弯腰提重物、弯腰工作等,这些姿势对腰椎间盘的压力大,更容易损伤腰椎。
  4. 4.平时可以在专业人士的指导下进行锻炼腰背部肌肉,加强腰背部肌肉力量,使其更好地维持腰椎的稳定。
腰椎间盘突出症
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