入睡困难怎么办

入睡困难可以通过以下方式改善：

1、睡前保持安静、舒缓的氛围。在睡之前最好不要情绪过于激动，保持平和舒缓的状态，有助于改善入睡困难的问题。

2、避免熬夜，入睡困难通常有时过了时间就睡不着，所以养成按时入睡的习惯，建议十一点之前进入熟睡的状态。

3、按摩相应穴位，可以敲一下胆经，按摩一下足底的涌泉穴，对睡眠也是有很好的改善效果的。

4、平时多锻炼，每天晨跑半小时，可以加速血液循环，促进新陈代谢，增强抵抗力，提高睡眠质量。