睡眠不好吃啥

睡眠不足或者睡眠质量差，可以食用具有安神宁心作用的药物和食材。失眠多为大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质系统紊乱所致，生理、心理、环境等因素均有影响。如果神经衰弱，脑供血不足可适当食用龙眼肉、大枣、核桃，也可以用一些中成药做茶饮，如人参、黄芪、枸杞子等进行滋补；如果肝火、心火比较旺伴有焦躁、烦躁症状，可以选择莲子心、荷叶、绿豆，来清热、泻火、除湿。建议平时适当锻炼身体，放松心情，早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐少量，饮食轻淡为宜，不在睡前喝咖啡、浓茶、酒精等刺激性的食物，睡前用热水泡脚和喝牛奶会有助睡眠。