吃什么增加精子质量和活力

在正常饮食作息基础上应尽可能多地补充高质量蛋白质。增加摄入肉蛋奶及其衍生品，适当加入各种传统“壮阳”类食物如海鲜、鱼虾蟹、海胆、海藻、海参、牡蛎等富含元素锌者，促使精子和男性生殖系统发挥正常功能，但慎用保健品。多食用富含维生素的各类动物内脏及外生殖器，诸如猪羊狗肾脏、羊鞭、牛鞭等。适当增加瓜果果仁类如南瓜子、葵花籽仁、核桃、芝麻、花生、枣类。每天补充足够多的新鲜蔬菜水果，如韭菜、紫甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄等；减少或者避免冷饮、冬瓜、绿豆等。