如何提高卵子质量

提高卵子质量，首先可以从饮食上调理。可以多吃黄豆、黑豆、大豆、红豆等豆制品，这些食物中含有较多天然雌激素，有利于补充女性的体内雌激素。可以多吃韭菜等瓜果蔬菜，有利于补充维生素等营养物质。许多食物中具有丰富的叶酸，备孕时可以多吃，这类食物有香蕉、西蓝花、黑豆、柑橘类水果、草莓、菠菜、金枪鱼、酸奶、麦芽、强化面包等。避免辛辣刺激饮食。
在日常生活中，生活作息要规律，尽量保持舒畅心情，避免精神过度紧张，适当进行体育锻炼。远离存在有辐射、污染的外界环境。