踝关节扭伤的处理方法

如果发现韧带扭伤了，首先建议 RICE 原则：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。损伤后千万不要继续活动;用毛巾包着冰块冷敷，或冷水冲洗以达到消肿目的。踝关节扭伤后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2～3个小时;加压包扎；抬高患肢：把受伤的那只脚抬高超过心脏水平，减少静脉回流带来的肿胀。
所以伤者应头脑冷静，不要慌张，尽量不要再用伤足负重行走，以免加重损伤及组织内出血;并尽快通知家人或同事，前往医院就诊。