如何恢复盆底肌

女性生产后会对盆底肌造成损伤，产后恢复盆底肌需要在医生的指导下进行。盆底肌受损后若不及时锻炼恢复，会造成子宫脱垂、阴道松弛，甚至小便失禁、影响日后的性生活等等。
产后对盆底肌的修复、骨盆的矫正需要在医生的指导下，比如进行生物反馈疗法、盆底肌肉锻炼疗法、盆底肌肉电刺激疗法，需要专业的康复医生根据产妇的个体恢复情况来制定。
产妇平时在家也可以做一些运动来帮助盆底肌恢复，比如提肛运动。做提肛运动时需要找准盆底肌肉群，腹部和腿部不能用力，运动时要保持正常的呼吸。