产后失眠严重怎么办

想咨询医生，产后失眠严重怎么办

病情诊断：女性产后体内的的雌激素、孕激素水平会产生很明显的变化，容易出现一系列的情绪、身体的变化，出现产后焦虑，紧张、抑郁情绪或症状。由于产后需要哺乳，所以不建议药物治疗，可以通过心理治疗或者物理治疗的方式改善睡眠问题。心理治疗包括心理疏导，正确地看待睡眠问题，随着时间的推移，随着激素水平逐渐稳定之后，焦虑、抑郁情绪会自然缓解的，睡眠也会好起来的，或多与人聊聊天，不要过度关注失眠等。可以进行自我放松训练，比如渐进式肌肉放松训练法，或者腹式呼吸的放松训练法，或通过认知行为治疗的调整改善患者睡眠。物理治疗包括生物反馈、经颅磁刺激，还有针灸等；家人也要多关怀体谅。