男人备孕期间吃什么提高精子质量

医生你好，我想要咨询一下，男人备孕期间吃什么提高精子质量，请帮忙解答一下，谢谢。

病情诊断：男人备孕期间应该多吃含锌较多食物以及合理补充叶酸。首先，锌离子可以提高精子质量，对其保持活力有很好的作用，因此，应该多吃羊肉、鸽子、鹌鹑以及海鲜等食物。很多人认为女性备孕期间需要服用叶酸，认为男性不需要，没有什么作用，其实不然，叶酸可以降低精子的畸形率，增强精子的成活率。因此，男性也需要适量补充叶酸。另外，对于备孕期间男性还可以多吃一些富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，生活中忌抽烟、喝酒，注意休息，不要熬夜，禁吃任何药物。