怎样提高精子质量和活动力

医生你好，我想要咨询一下，怎样提高精子质量和活动力，请帮忙解答一下，谢谢。

病情诊断：怎样提高精子质量和活动力？首先建议去医院做精子常规，确定精子的质量和活动力。如果正常，那便无需调理。与正常范围相差不远的，可以着重从饮食、生活习惯、锻炼三个方面来提高精子质量和活动力。饮食上，少吃辛辣刺激性食物，饮食要规律，营养均衡；生活习惯上，经常大量的抽烟、喝酒，长时间的熬夜都会造成精子质量和活动力下降。所以要少抽烟，少喝酒，保证充足的睡眠；锻炼，平时要定期进行锻炼，如长跑、游泳、爬山，或者去健身房进行器械的训练。与正常范围相差较大的，建议采取药物治疗，如益肾灵颗粒。