颈椎病的最好锻炼方法

医生你好，我想要咨询一下，颈椎病的最好锻炼方法，请帮忙解答一下，谢谢。

病情诊断：现代人由于工作的原因经常久坐同时缺乏锻炼，长期如此就会导致颈椎病的发生。一般对于颈椎病的治疗可以采用米字操，首先患者可以坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，腰背部尽量挺直，让颈部伸展，下颌微微收回，双臂自然下垂，肩膀向后慢慢张开，动作保持5秒之后放松，完成拉伸动作。然后头部缓慢向左、向右倾斜，之后头部向左、向右扭转。整个过程中，动作要轻柔缓慢，如果出现不适则应该立刻停止，及时就医才是最正确的办法。