孕期如何长胎不长肉

医生你好，我想要咨询一下，孕期如何长胎不长肉，请帮忙解答一下，谢谢。

病情诊断：孕期体重增长可以影响母儿的近远期健康。近年来超重与肥胖孕妇的增加，孕期体重增长过多增加了大于胎龄儿、难产、产伤、妊娠期糖尿病等的风险；孕期体重增长不足与胎儿生长受限、早产儿、低出生体重等不良妊娠结局有关。建议孕前偏瘦的的孕妇，体重可以增长30斤左右，若孕前体重偏大，建议增长20~25斤即可。建议孕妈们在保证必要量碳水化合物的基础上，适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，适量身体活动，如家务劳动、散步、孕妇体操、游泳、瑜伽和凯格尔运动等，维持孕期适宜增重，禁烟酒，积极准备母乳喂养。