长胎不长肉的孕期菜单是什么

女性在怀孕后需大量补充营养来满足胎儿发育的需要，同时也需要注意不能因为怀孕就胡吃海喝，给身体带来过大的负荷，孕妇应该多吃鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等蛋白质丰富的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，含丰富膳食纤维的粗粮，均衡营养，做菜时尽量选用蒸、煮、炖的烹调方式，切忌在孕期暴饮暴食，忌食辛辣刺激油腻的食物，同时要注重体重管理，适当运动，比如散步、瑜伽。这样就能保证胎儿获取的营养充足同时不会让孕妈妈肥胖。