产后康复哪些项目值得做

产后康复值得做的项目包括盆底肌修复、腹直肌分离修复、骨盆矫正、产后塑形、乳腺护理。

1.盆底肌修复：通过电刺激、生物反馈或凯格尔运动，增强盆底肌肉力量，改善产后漏尿、子宫脱垂等问题，提升性生活质量。

2.腹直肌分离修复：采用手法按摩、电刺激或运动训练（如腹式呼吸、平板支撑），闭合分离的腹直肌，缓解腹部松弛，恢复腰腹线条。

3.骨盆矫正：通过专业仪器或手法调整骨盆位置，纠正产后骨盆前倾、后倾或旋转，缓解腰痛、步态异常，促进体型恢复。

4.产后塑形：结合低强度有氧运动（如瑜伽、游泳）和局部塑形训练（如臀桥、腿部拉伸），帮助产妇恢复体重，塑造紧致身材。

5.乳腺护理：通过按摩、热敷或专业仪器疏通乳腺，预防乳汁淤积、乳腺炎，同时指导正确哺乳姿势，保护乳房健康。

需注意，产后康复需根据个人体质和恢复情况循序渐进，避免过度运动；选择正规机构和专业人员操作，确保安全有效。