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涨奶怎么办

翟建军 主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京同仁医院 妇产科
我要问专家

涨奶是哺乳期常见问题,应对方法主要有及时哺乳、正确挤奶、热敷与冷敷、调整饮食、按摩乳房。

1.及时哺乳:让宝宝频繁吸吮乳房,这是最直接有效的缓解方式。宝宝吸吮能刺激乳腺,促使乳汁排出,减轻乳房的肿胀感。按需哺乳,只要宝宝有需求就及时喂奶,不要刻意限制喂奶次数和时间。

2.正确挤奶:如果宝宝无法及时吸吮或吸吮后仍有涨奶感,可使用吸奶器或手动挤奶。使用吸奶器时,要选择合适的吸力档位,避免过度刺激乳房。手动挤奶则需掌握正确手法,将拇指和食指放在乳晕两侧,向胸壁方向轻压、挤压,反复进行,直到乳汁排出。

3.热敷与冷敷:喂奶前可用温热毛巾热敷乳房,促进血液循环,使乳腺管扩张,有利于乳汁流出。但热敷时间不宜过长,一般5-10分钟即可。喂奶后,若乳房仍有胀痛感,可进行冷敷,用冷毛巾或冰袋敷在乳房上,减轻肿胀和疼痛。

4.调整饮食:减少汤水和高蛋白食物的摄入,如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等,避免乳汁分泌过多。同时,保持饮食清淡,多吃蔬菜水果,有助于缓解涨奶。

5.按摩乳房:在喂奶或挤奶前,可轻轻按摩乳房,从乳房外围向乳头方向按摩,帮助疏通乳腺管,促进乳汁排出。但按摩力度要适中,避免用力过猛损伤乳腺组织。

涨奶时别挤压碰撞乳房,注意卫生防感染,饮食清淡勿油腻,若发热红肿速就医,别自行乱用药。

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