b族维生素的功效与作用

B族维生素的种类比较多，主要分为维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、叶酸、维生素B12，不同种类的维生素其功效和作用都不同。

1.维生素B1。主要用来维持人体正常的新陈代谢功能，同时也可以促进胃肠蠕动和缓解消化不良的症状。

2.维生素B2。主要参与人体氨基酸、脂肪酸和碳水化合物等物质的代谢过程。

3.维生素B3。用来维持人体的新陈代谢以及保护人体的心血管，促进血液的循环。

4.维生素B5。参与糖、脂肪、蛋白质的代谢。可以促进伤口的愈合同时维持消化道的正常功能，缓解多种抗生素的毒副作用。

5.维生素B6。主要参与氨基酸的代谢，以及糖原和脂肪酸的代谢，可以促进人体胰岛素分泌的平衡，从而预防糖尿病。

6.维生素B7。可以促进碳水化合物、脂肪、蛋白转换成能量，同时帮助糖尿病患者控制血糖。

7.叶酸。主要参与血红蛋白的合成，有效预防贫血和预防胎儿先天性神经管畸形。

8.维生素B12。是神经系统不可缺少的维生素，参与神经组织中脂蛋白的形成及防止神经脱髓鞘的作用。

建议遵医嘱补充B族维生素。同时，日常也可多吃动物内脏、大豆、鱼类、蛋类等食物，能够补充B族维生素。