几点睡觉最长寿

中医说，夜间11点到凌晨1点是“阴中之阴”，这个时间段人们就应该入睡休息了，所以11点前就寝是最好。而且，晚上11点是肝胆经休养的时间，如果能睡个午觉，以及在晚上11点前入睡，对肝脏的休息十分有利。

从西医的角度看也是一样的，人体经过一天的运转，到了晚上11点就应该进入休息的状态，以保证大脑和其他脏器的休息。人体在大概晚上十一点钟到凌晨四点要进行很多内脏的一系列的激素分泌和调节的工作，这些工作对于人体的意义是非常重大的，关系到未成年人的成长和成年人的身体调节。如果这些身体机能未能及时调节，对身体影响是很大的。所以建议11点前入睡。