女性血脂高吃什么好

女性血脂高的饮食调理原则，以低脂、低糖、低盐饮食为主，同时需要戒烟限酒，必要时需要服用降血脂的药物进行治疗。

在饮食调理和药物调理的基础上，建议适度增加运动。

1、饮食调理

血脂高的患者饮食调理尤为重要，吃荤菜时应尽量选择高蛋白、低脂肪的食物，比如鱼、虾、蛋、奶，但是每日摄入的量也要控制，不宜过多，并且烹饪方式应以清蒸、白灼、水煮为主，不要采用油煎、油炸的方式，避免增高血脂摄入。

烹饪食物所用的油应适量选择富含亚油酸的茶油、玉米油、橄榄油、米糠油等，含有较多单不饱和脂肪酸，对于调理血脂有一定好处。血脂高的患者可以多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如苦瓜、西红柿、芹菜、莴笋、生菜、冬瓜、黄瓜、藕。进食水果时应尽量选择含糖量低的种类，比如橙子、苹果、猕猴桃等。

2、药物调理

饮食调理效果欠佳时，可在医生的指导下服用药物进行调理，比如辛伐他汀、洛伐他汀等他汀类药物，非诺贝特等贝特类药物。

在饮食调理和药物调理的基础上，建议结合运动调理。高血脂患者应以有氧运动为主，比如慢跑、快走、游泳、打太极拳等，对于降低血脂有一定的好处。