怎样提高自身免疫力和抵抗力

提高自身免疫力和抵抗力的常见方法如下：

1、饮食方面

在饮食方面要加强营养，合理搭配，均衡膳食，荤素搭配，养成良好的饮食习惯，避免偏食，多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜水果和含优质蛋白丰富的奶类、豆类、禽肉、海产品、鱼、蛋类等。

2、高质量的睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子，睡眠因子可促进白细胞增多，同时加强肝脏的解毒能力。

3、理疗

针灸、按摩、推拿等理疗方式通常可以促进血液循环，加速人体的新陈代谢，有利于祛除人体的湿气，从而提高免疫力和抵抗力。

4、运动方面

每天进行适量的运动，不但可以增加免疫细胞的数量，还能增加免疫系统的功能。

5、药物治疗

若患者是因体质虚弱导致的免疫力和抵抗力低下，可以在医生的指导下，服用十全大补丸、八珍颗粒等药物，提高自身免疫力和抵抗力。