提高代谢有效方法

提高代谢有效方法主要如下：

1、加强饮食管理

在日常生活中，患者可以多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质丰富的食物，也可以多吃一些含纤维素高的食物，比如玉米、南瓜、苹果、香蕉等，能够提高身体的代谢，减肥的患者也不可以过度节食，以免降低代谢的速度，要以低盐、低脂、低糖的饮食为主，对提高代谢有一定作用。

2、作息调整

规律的作息为机体在第二天提供充足能量，以维持日常生活的重要基础，睡眠不足时，可引起内分泌失调，从而影响新陈代谢，因此应保证充足睡眠，以此来提高新陈代谢。

3、体育运动

患者还可以根据自身的身体状况进行适当的体育锻炼，适当的运动能够促进体内的血液循环，能够促进体内毒素的排出，可以起到提高代谢的作用。