增加免疫力的有效方法

增加免疫力的有效方法包括多进食优质蛋白质、锻炼身体、保持心情舒畅、多吃富含维生素的食物等，具体如下：

1.多进食优质蛋白质

一般有瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、虾肉、鸡蛋、牛奶、黄豆等，优质蛋白质能提高人体细胞的活性，在一定程度上可以提升人的抗病能力，增强免疫力。例如牛奶中的乳铁蛋白与铁元素结合后，能够抑制大肠杆菌的生长和繁殖。

2.锻炼身体

建议做有氧运动，每天坚持户外有氧运动，可以呼吸新鲜空气，太阳中的紫外线还能够有利于微量元素的吸收，能够更好的提高机体的免疫力。

3.保持心情舒畅

放松心情，避免精神紧张或压力过大，可以使身体更加的放松，处于一种健康的状态，身体状态好，能够提高免疫力。

4.多吃富含维生素的食物

新鲜的蔬菜、水果富含维生素，如芹菜、菠菜、香蕉、橙子、柠檬等。维生素参与人体多种代谢过程，是身体反应过程的催化物，多吃富含维生素的食物可以让人体内维生素的水平保持正常，增强免疫力。