怎么判断是深度睡眠

可以通过以下几方面判断是否为深度睡眠

1、身体活动减少

深度睡眠时身体活动会较浅度睡眠少，通常表现为肌肉松弛、肌张力下降，呼吸深且节律平稳，大约每隔20分钟改变一次睡眠姿势。

2、感觉灵敏度降低

在感觉方面，外界无关的刺激较难唤醒深度睡眠者，可是当刺激较为强烈，如大声喊叫、晃动时，仍可被唤醒。

3、不出现梦境

睡眠深度浅的患者都会容易多梦，有的则会梦呓、梦游。如果经常多梦，患者应该一直处于浅睡眠状态。反之，如果没有梦境，一般处于深度睡眠的状态。

通常可以从睡醒后状态来判断深度睡眠是否足够，如果早晨醒来后感觉神清气爽，通常说明深度睡眠充足。如果早晨醒来后感觉到全身无力、无精打采，提示深度睡眠不足。

如果深度睡眠不足，可以通过调整睡眠环境，注意饮食清淡、均衡，保持规律的作息时间，采取右侧卧位等帮助进入深度睡眠，让机体得到合理的休息。