盆底肌修复凯格尔运动

盆底肌修复是指盆底肌康复训练，凯格尔运动俗称提肛运动。产后做凯格尔运动对于女性身体恢复有十分积极的意义。

在分娩过程中，由于胎儿的增大对盆底肌的长期牵拉，会导致盆底肌肉不同程度的损伤。比如腰骶部的隐痛、阴道松弛、阴道前后壁膨出，甚至子宫脱垂、压力性尿失禁等，严重影响女性的身心健康。所以需采取一定方法使盆底肌肉恢复原来的张力，这就是盆底肌康复训练。

而凯格尔运动通过收缩耻骨尾骨肌，增强膀胱颈周围的肌肉张力，进而加强对膀胱的支持，对治疗压力性尿失禁、子宫脱垂等，有一定的作用。凯格尔运动还可以通过神经反射抑制膀胱收缩，对急迫性尿失禁也有一定的作用。

一般在产后42天是开始盆底肌康复训练的最佳时间，最晚不超过产后的3个月。通常情况下正常的锻炼，在产后3个月到半年会恢复到正常的非孕状态，如果损伤严重或者松弛比较重的女性，需要在最早42天，最晚3个月做盆底肌康复训练，必要时还需要由专业医生根据个体情况制定合理的手术方案对症处理。