肥的方法包括哪些

可通过饮食、运动、规律生活作息等方式来减肥：

1、饮食

建议减肥期间要合理的安排日常营养摄入量，每天以清淡饮食为主，适当的进食新鲜蔬菜和水果，避免进食油腻、高糖等高热量食物，每餐七到八分饱为宜，多喝温开水，促进新陈代谢，有助于体内脂肪的代谢。

2、运动

运动要选择一些有氧运动和抗阻运动配合的方式。有氧运动可以选择跑步、健身操、球类运动、游泳等，每天要保证运动的强度和持续时间。另外，再配合一些抗阻运动，比如俯卧撑等，增加身体的基础代谢率。

3、规律生活作息

平时要规律每天的作息时间，避免熬夜，要保证充足的睡眠，有助于减肥。

减肥的患者要避免暴饮暴食，要以自身健康为主，不要刻意减肥而损伤身体，出现不适请及时到医院就诊，以免延误病情。