12点睡觉算熬夜吗

12点睡觉算熬夜。

12点睡觉算熬夜，11点之前睡觉比较稳妥。通常人体在夜间11点到凌晨2点之间是免疫调节的黄金时期，在这个时候大脑会分泌大量的褪黑素，帮助人体进行疲劳的修复，还可以调节免疫功能。如果过迟的睡觉，则会导致人体失去这个黄金的调节时期，影响人体的体质和免疫能力。但是有些人群的生物钟与普通人并不完全相同，所以机体也会存在一定的差异。

熬夜时间久了身体会出现亚健康的状况，会出现代谢缓慢，比如出现脂肪代谢缓慢、基础代谢率下降，血脂、血糖、血压都会出现升高，尿酸也会升高，继而会引起肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。所以，规律、充足的睡眠很关键，建议10点半左右就要上床入睡，11点前要保证入睡。