喝什么有助于睡眠

喝五味子、温牛奶、柏子仁、燕麦片、蜂蜜等都有助于睡眠，还要平时多做一些体育运动，不仅可以增强身体素质，还可以释放压力，发泄不好的情绪。具体情况如下：

1、五味子

五味子的主要功效有润肺止咳，宁心除烦，泡水或者煮茶可以治疗肺虚引起的咳嗽，对于轻度失眠有缓解的作用。

2、温牛奶

睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，这是因为牛奶中包含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，另外牛奶中还含有钙，钙能够帮助大脑充分的利用氨基酸。

3、柏子仁

生活中可以用柏子仁加大米煮成米饭或粥，正常进食具有养心安神、润肠通便功效。存在紧张情绪的人群会出现大便干结、排便不畅等现象，食用柏子仁可以起到较好的缓解效果，可以辅助安神助眠。

4、燕麦片

燕麦片是很有价值的睡前的饮品，睡前喝点燕麦片也可以有助于睡眠，有失眠的朋友不妨试试这些方法。

5、蜂蜜

大量的糖分具有兴奋的作用，但是少量的糖分能够适时的暗示大脑分泌一种具有镇静作用的神经递质，几滴蜂蜜不会有很多的糖分，能够起到这种暗示作用，把蜂蜜滴到温牛奶里面是一个很不错的选择。