盆底肌做10次能恢复吗

盆底肌做10次是指盆底肌康复训练做10次，一般不能恢复，需要在专业医生指导下，按照疗程进行治疗。

盆底肌康复训练一般是10-12次为1个疗程，1周进行2-3次，每次持续30分钟左右。所以1个疗程的盆底肌康复训练需要2-2.5个月。盆底肌康复训练一般需要3个疗程，具体情况需遵医嘱，因此盆底肌康复训练做10次一般不能恢复。

患者学会收缩盆底肌肉之后，每天自己坚持锻炼10分钟到半个小时，要长期坚持，必要的时候可以放阴道哑铃进行锻炼。

一般在产后42天是开始盆底肌康复训练的最佳时间，最晚不超过产后的3个月。通常情况下正常的锻炼，在产后3个月到半年会恢复到正常的非孕状态。如果损伤严重或者松弛比较重的孕妇，需要在最早42天，最晚3个月进行盆底肌康复训练，必要时还需要借助于手术的方式。

在此期间，需要注意休息，加强饮食营养，避免吃辛辣、刺激的食物，不要过度劳累。平时多做缩紧肛门动作，对盆底肌肉康复有帮助。