例假推迟几天算正常

例假也就是月经，一般月经推迟一周算正常。

正常的生理周期，一般是28到30天左右。月经可能提前一些，或推迟一些。月经周期在21到35天都算是正常现象。

另外，青春期少女常由于激素水平不稳定，容易出现月经推迟，一般偶尔出现月经推迟一周以内属于正常，可以继续观察，无需治疗。如果推迟时间超过一周或者经常推迟，可以考虑到医院就诊，排除是否有多囊卵巢综合征、内分泌系统疾病，育龄期女性有性生活者还应该排除妊娠。

此外，营养摄入不均衡也容易导致月经推迟，通常可见女性为了减肥，长期不吃碳水化合物，只吃菜和蛋白质，就非常容易出现生理期推迟，建议适当减肥、合理安排饮食。减肥期间可以摄入少量碳水化合物，但不可以长期不吃碳水化合物。

除了以上原因，精神紧张、心情压抑也容易造成月经推迟，尤其在考试期间或者工作压力大时，建议放松心情，放宽心态，适当调节情绪，一般心情舒畅后生理期即可恢复正常。