备孕期间吃什么最好

备孕期间的饮食注意如下：

1、高蛋白食物

如鱼类、豆制品等。

2、富含叶酸的食物

叶酸属于B族维生素，分布很广，在多种蔬菜水果中含量非常丰富。蔬菜有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、小白菜、扁豆、蘑菇等；水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等；肉类也含有丰富的叶酸，如蛋类、猪肝、鸡肉、羊肉以及豆制食品、腰果、杏仁、松子、小麦胚芽、米糠、糙米等。

3、高钙食物

如豆类制品、牛奶，还有蔬菜、肉类等，可减少婴儿出生后出现低钙症状。

建议孕妇要吃多种营养元素含量高的鱼类、瘦肉，含有丰富的叶酸、维生素的食物来保证宝宝出生以后的健康。

同时需要注意的是男性备孕的期间也是不可以抽烟喝酒的，这样容易形成胎儿的发育不良的问题。还需要注意的是应该是多进行一些体育运动，帮助提高男性的肾气以及多吃一些营养物质比较丰富的食物。