生理期推迟几天算正常

一般情况下，生理期推迟一周算正常。

1. 正常的生理周期，一般是28到30天左右。正常情况下，月经可能提前一些，或推迟一些。实际上，生理周期在21到35天都算是正常现象。
2. 青春期少女常由于激素水平不稳定，容易出现生理期推迟，一般偶尔出现生理期推迟一周以内属于正常，可以继续观察，无需治疗。如果推迟时间超过一周或者经常推迟，可以考虑到医院就诊，排除是否有多囊卵巢综合征、内分泌系统疾病，育龄期女性有性生活者还应该排除妊娠。
3. 营养摄入不均衡也容易导致生理期推迟，通常可见女性为了减肥，长期不吃碳水化合物，只吃菜和蛋白质，就非常容易出现生理期推迟，建议适当减肥、合理安排饮食。减肥期间可以摄入少量碳水化合物，但不可以长期不吃碳水化合物。
4. 精神紧张、心情压抑也容易造成生理期推迟，尤其在考试期间或者工作压力大时，建议放松心情，放宽心态，适当调节情绪，一般心情舒畅后生理期即可恢复正常。

所以，生理期推迟首先应排除影响月经的外界因素，可以再观察一段时间，在日常生活方面应有规律，多注意休息，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿；防止过度节食，戒烟限酒；注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷食物；保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便及早针对性的治疗。