跖腱膜炎的患者如何进行锻炼

一般情况下，跖腱膜炎的患者可以通过以下几种方式进行锻炼：

1、足底筋膜伸展训练

患者可坐在地面、椅子上，用手抓住脚趾向后向上牵拉直到感到足底牵开感到舒服，可以维持大概15-30秒的时间，重复动作5次为1组，每日可以进行3组训练并长期坚持。

2、滚罐头训练

患者使用粗棍子、硬质的罐头等，赤脚踩在有弧度的罐头上前后滚动，尽量使动作慢一点，使足底达到充分舒展。

3、被动伸展训练

患者坐在地面上，将腿向前伸，使用一块毛巾或有弹性的训练带套在脚上，往身体方向牵拉脚趾并保持膝关节伸直，直到感觉到小腿后方有牵拉感。

4、站立位腓肠肌伸展训练

患者面向墙站立，将腿向后伸，双臂向前举扶墙与肩膀水平，膝盖稍微弯曲，身体向前倾，尽量保持后腿伸直脚跟不离地面。

5、台阶伸展训练

患者如果恢复的情况比较好，可以通过台阶辅助训练，患者双脚站立在台阶的边缘，脚跟离开，双手扶着扶手走路。