手臂肌肉僵硬怎么揉开

手臂肌肉僵硬揉开的方法如下：

1. 首先要控制按揉的力度，避免力度过大导致肌肉的疼痛、损伤。
2. 对手臂肌肉僵硬进行揉开之前，可以适当用热毛巾热敷一下手臂肌肉，一方面促进手臂肌肉的血液循环，缓解肌肉的疲劳，另一方面热敷可以舒缓肌肉的紧张，对下一步的操作有较好的帮助。
3. 进行手臂肌肉僵硬的揉开可以由远端开始，首先揉按肌肉僵硬的远端，这个地方的血液循环较近端差，肌肉僵硬通常也较为明显，按压选择选择的方法，避免长时间揉按一个地方，导致肌肉出现疼痛不适。按压逐渐向近端靠近，也可以促进肌肉的血液回流。
4. 揉开的时间每次在10-20分钟左右即可。长时间揉按会导致肌肉的酸痛，按压过程中可以涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂，可更加有效的缓解手臂肌肉僵硬和疼痛症状。