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莫名心里堵闷难受焦躁怎么回事,怎么办

王东 副主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院 临床心理科
我要问专家

莫名感到心里闷堵难受、焦躁,是比较常见的情况。多见于以下的原因:

1.长期压力过大

如果长期处于工作压力、学习压力、人际交往压力、经济压力下等状况,都可能会导致心理问题,引起莫名地感到心里闷堵、难受以及焦躁的表现。

2.近期有刺激性事件

如果近期出现了对个人打击比较大的刺激性事件,也可能会导致心理出现异常,感觉莫名的心里闷堵难受、焦躁。

针对心里闷堵难受、焦躁,可以通过以下的方式进行调整:

1.尝试记录想法

尝试记录让自己感到心里难受的背后的想法,如果有多条可以全部列举出来,既可以帮助梳理自己的想法,也可以帮助减压。

2.尝试与身边的人交谈倾诉

当感到心里闷堵难受、焦躁的时候,尽量不要一个人闷在心里,因为越是一个人闷在心里,这种感觉会越严重,应该尝试着寻找身边的人去倾诉,倾诉本身就是一个减压的过程,还可以帮助梳理自己的想法,有利于解决问题。

3.尝试培养兴趣爱好

当感到心里闷堵难受、焦躁的时候,也可以尝试着转移注意力,去做一些自己感兴趣的事情,培养兴趣爱好活动,丰富自己的日常生活,能够改善压抑的情绪,缓解心里闷堵、焦躁的症状。

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