莫名心里堵闷难受焦躁怎么回事，怎么办

莫名感到心里闷堵难受、焦躁，是比较常见的情况。多见于以下的原因：

1.长期压力过大

如果长期处于工作压力、学习压力、人际交往压力、经济压力下等状况，都可能会导致心理问题，引起莫名地感到心里闷堵、难受以及焦躁的表现。

2.近期有刺激性事件

如果近期出现了对个人打击比较大的刺激性事件，也可能会导致心理出现异常，感觉莫名的心里闷堵难受、焦躁。

针对心里闷堵难受、焦躁，可以通过以下的方式进行调整：

1.尝试记录想法

尝试记录让自己感到心里难受的背后的想法，如果有多条可以全部列举出来，既可以帮助梳理自己的想法，也可以帮助减压。

2.尝试与身边的人交谈倾诉

当感到心里闷堵难受、焦躁的时候，尽量不要一个人闷在心里，因为越是一个人闷在心里，这种感觉会越严重，应该尝试着寻找身边的人去倾诉，倾诉本身就是一个减压的过程，还可以帮助梳理自己的想法，有利于解决问题。

3.尝试培养兴趣爱好

当感到心里闷堵难受、焦躁的时候，也可以尝试着转移注意力，去做一些自己感兴趣的事情，培养兴趣爱好活动，丰富自己的日常生活，能够改善压抑的情绪，缓解心里闷堵、焦躁的症状。