初中生吃什么可以长高

初中属于生长发育的关键阶段，因此初中生需要补充足够的营养物质，促进其生长发育，可通过吃食物以及药物促进长高。

一、食物

1. 含钙量比较高的食物：如牛奶、虾皮、骨头汤、海带、豆制品，此类食物当中不仅含有丰富的钙，而且还有足量的蛋白质、氨基酸、磷等物质，除了可以补钙之外，还可以补充营养元素，有利于身体长高。
2. 维生素含量高的食物：维生素含量比较高的蔬菜，包括卷心菜、红椒、西兰花、花椰菜、菠菜、番茄、豆芽等。维生素含量比较高的水果，包括猕猴桃、草莓、西瓜、柚子、柿子、橘子等。
3. 粗纤维食物：如玉米、高粱、燕麦、木薯、黄豆、豌豆、赤豆、毛豆等，粗纤维食物不仅能补充营养，有利于生长发育，而且还能促进肠胃蠕动，预防便秘。

二、药物

生长发育期间，一般情况下无需特殊的药物促进身体长高。但对于缺钙者应在医生指导下给予钙剂，平时也可多晒太阳，促进钙吸收。