突然感觉好累,好压抑该怎么办

人在日常生活中难免有些时刻会突然感到很累很压抑，面对这种情况可以尝试通过以下的方式调整：

1.尝试向家人或朋友诉说

当感到心情压抑的时候，尽量不要一个人闷在心里，而应该尝试着将其说出来，尤其是向身边比较亲近的人诉说，学会诉说本身就是一种减压的方式。

2.听听音乐

音乐可以很好的改善人的情绪，压抑时应该选择愉快的音乐，能够激发人愉快的感受，有利于放松情绪。

3.吃美食

可以安排吃些自己喜欢的美食，美食也可以很好的缓解压抑情绪，让人放松。

4.练习瑜伽

瑜伽本身属于一种运动，既可以帮助分泌多巴胺改善情绪，瑜伽本身也可以帮助放松身心，所以可以缓解很累，很压抑的感觉。

5.正面面对问题，解决问题

感到很累很压抑的时候，也可以尝试着去梳理自己的问题，可以把让自己感到累或压抑的问题记录下来，然后再寻找资源，帮助解决这些问题，这样能够解除内心的压力。

另外，人的情绪总是起起伏伏的，并没有人可以长期维持在比较愉悦放松的状态，所以，有时候感到很累很压抑也是正常的，只要学会有效的调整方法，很快就可以恢复愉悦的心情。