半夜醒来睡不着了怎么办

半夜醒来睡不着可配合饮食起居、药物、足疗以及针灸治疗的方法以缓解症状。

1、饮食起居

保持良好的睡眠环境，作息时间规律；避免噪音的干扰，保持房间温度适宜。睡前不要饮用刺激性饮品，如浓茶、咖啡、可乐等。适当多吃具有安神、帮助睡眠的食物，如百合银耳莲子羹、红枣桂圆八宝粥、热牛奶、酸枣仁茶、麦冬茶等。

2、药物调理

中药辨证用药，心脾两虚者，选择补益心脾，宁心安神的药物；心虚胆怯者，选择安神定志的药物；痰火上扰者，选择清火化痰，和胃化浊，安神的药物；阴虚火旺者，选择滋阴清热，宁心安神的药物。或选择速效安眠的药物、镇静安神的药物以及调节植物神经功能的药物。

3、按摩

可以按摩涌泉穴、印堂穴、太阳穴等，可帮助睡眠。

4、针灸治疗

循经辨证取穴，运用合适的针刺手法针刺神门穴、安眠穴、印堂穴、百会穴、心俞穴、肾俞穴等。

5、情绪调养

放松心情，分散注意力，听一听催眠曲降低神经兴奋性有助于睡眠等。