如何预防踝关节损伤

预防踝关节损伤的方法如下：

1. 运动之前要充分热身，尤其是打篮球、踢足球、跑步等剧烈运动的人群，运动之前需要加强脚踝的锻炼，做好充分准备。
2. 可以在专业人员的指导下掌握正确的训练方式或者运动技术，避免盲目训练，根据身体状况适当增加运动量。
3. 在运动期间可以适当做拉伸和放松训练，消除肌肉疲劳，防止因为负荷过重而导致踝关节损伤。
4. 在运动训练时，也要选择合适的运动步骤，防止因为负荷过重而导致运动损伤，且需要集中精神。
5. 如果脚踝肌肉比较薄弱，平时也要加强脚踝外侧肌肉的运动锻炼。