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脂肪肝的人如何锻炼
2022-01-28
王雪梅
主任医师
三级甲等
北京大学人民医院
消化内科
我要问专家
脂肪肝患者的锻炼要循序渐进,适量运动,遵循个体化原则,具体分析如下:
脂肪肝患者的运动时间每天要控制在60分钟左右。时间太短,达不到消耗脂肪的目的,时间太长,容易引起身体疲惫。
脂肪肝患者的运动方式最好是选择有氧运动,比如慢跑、快走、打太极拳、跳绳、打羽毛球等。
运动强度以患者微微出汗,自己感到轻微的心跳加快,但患者可以耐受为宜。特别是患有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者或老年人要避免运动强度过大。
运动时间最好是在晚饭后一小时左右进行,避免饭后立即进行运动,
脂肪肝
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